Профилактика заболеваний вен

По статистике, 89% женщин и 66% мужчин страдают различными проявлениями заболеваний вен. С каждым годом все больше и больше людей жалуются на такие симптомы хронических заболеваний вен, как тяжесть, боль и отеки в ногах.

Что же делать и как сохранить здоровье своих ног на долгие годы? Выполнение следующих рекомендаций поможет вам в этом.

• Занимайтесь физкультурой. Умеренные нагрузки, во время которых происходит равномерное напряжение мышц голени, такие как бег, плавание, катание на велосипеде, помогут сохранить ноги здоровыми.
• Если вы долгое время находитесь на ногах или у вас есть риск развития варикоза, носите компрессионный трикотаж. В специализированных магазинах вы можете приобрести модель на любой вкус.
• Следите за своим весом. Лишние килограммы создают избыточную нагрузку на весь организм, в том числе и увеличивая давление на ноги.
• Откажитесь от курения. Сигареты негативно влияют на тонус вен и сосудов, делая их стенки тонкими и ломкими.
• Делайте массаж ног. Легко помассировать ноги вы можете и самостоятельно. Мягко поглаживайте ногу снизу вверх в течение 5-7 минут, лучше всего утром.
• Очень хорошим упражнением для профилактики варикоза является «велосипед». По мере того, как ваши ноги будут привыкать к нагрузке, старайтесь держать их как можно ниже. Это повысит эффективность упражнения.
• Рекомендуются умеренные физические нагрузки, но ни в коем случае не перегружайте свои ноги поднятием тяжестей и занятиями на силовых тренажерах.
• Уделяйте особое внимание гигиене ног. Особо тщательно мойте промежутки между пальцами. Даже небольшие ссадины, опрелости, грибок и мозоли могут стать проводником инфекции и негативно сказаться на здоровье ног.
• Не забывайте о правильном питании для своих ног. Замените животные жиры на растительные. Это позволит вам не только снизить вес, но и добавит в рацион необходимые кислоты, которые оказывают положительное воздействие на кровоток.
• Носите удобную обувь. Избегайте высоких каблуков. Каблук, если вы страдаете заболеваниями вен, должен быть не выше 5 см.
• Укрепляйте вены приемом венотозирующих средств. Хорошо для этих целей подойдут препараты на растительной основе, например Венозол. В его состав входят компоненты, которые повышают тонус и укрепляют стенки венозных сосудов, а также улучшают кровообращение и лимфатический отток в нижних конечностях.